①～⑤の順で、下の図のように、息を吐きながら両手の指でゆっくり押します。あまり強く押さず、ゆっくりと気持ちのよい強さで押し始め、徐々に深いところのコリをとる気持ちで。症状があるときや寝る前に2～3セット押すと効果的です。

お腹にはストレスに効果的なツボがたくさんあります。触ってみると、硬いお腹は緊張状態にあり、病気の兆候が現れています。ご紹介するツボももみ続けて柔らかく、弾力性のあるお腹にしましょう。全身の健康法にも役立ちます。

①関元(かんげん) （丹田とも呼ばれ生命力が宿る場所です。）
	位置：へそ下約8センチ 属する経絡：小腸経絡の募穴
効能
	(1)疲れやすく身体の芯がだるい (2)貧血症で胃腸が弱い (3)自律神経失調による体調不良 (4)冷え性、生理痛、婦人系病気

②③天枢(てんすう) （腸の流れに沿って右から左の順で行いましょう。）
	位置：へそ横約3センチ 属する経絡：大腸経絡の募穴
効能
	(1)大腸の調子が悪い、便秘症 (2)過敏大腸症候群による下痢や便秘 (3)お腹が張ってガスが出る (4)メタボリックシンドローム

④中脘(ちゅうかん) （ちょうど胃真ん中辺りに位置します。）
	位置：みぞおちとへその間 属する経絡：任脈の胃募穴
効能
	(1)胃のもたれ、食欲不振 (2)胃潰瘍の初期による軽い胃痛、むかつき (3)ツボを押すと痛い（胃が充血している） (4)胃腸症状、ストレス症状

⑤巨闕(こけつ) （心募穴は心臓の働き、ストレスを密接します。）
	位置：みぞおちのくぼみ 属する経絡：任脈の心募穴
効能
	(1)ストレス性の息切れ (2)呼吸が浅い、肩こり、首のこり (3)緊張性の軽い動悸、胸の圧迫感 (4)胃腸症状、ストレス症状